Grise mine
Il pleut, il pleut aujourd'hui c'est la fête à la grenouille. Le ciel est gris, tout est gris et dans ma tête c'est gris aussi. Mais tout s'explique...
Attention accrochez-vous! Tout ça c'est la faute de la mélatonine!
La mélatonine régule nos rythmes quotidiens de veille et de sommeil. Sa sécrétion débute sous l'action de l'obscurité, entrainant un effet d'endormissement. Au milieu de la nuit, elle atteint son taux de production maximal. La lumière diminue la sécrétion de mélatonine.
Le niveau de luminosité diffusé par le soleil passe de 50 000 lux l’été à 500 lux en hiver, alors que pour conserver notre équilibre interne, cette intensité doit dépasser 2 000 lux au niveau des yeux.
En hiver, la luminosité de la lumière ambiante, inférieure à 2 000 lux, est d’un niveau plus qu’insuffisant pour beaucoup de personnes pour maintenir un équilibre biologique.
Cette dépression saisonnière se produit généralement du mois d’octobre au mois d’avril. Les symptômes en sont les suivants : Augmentation des heures de sommeil, fatigue, humeur dépressive, tristesse, prise de poids, envie de s’isoler, perte d'intérêt pour les activités habituelles, difficultés à se concentrer, et pour les enfants, difficultés à se concentrer, résultats scolaires en baisse.
Une solution la luminothérapie: utilisation d'une lumière puissante qui simule la lumière naturelle du jour.
Vite une lampe!
